[출판사서평]
당신은 틀리지 않았다 단지 서툴 뿐이다

열정적으로 도전을 시작하지만, 늘 작심삼일로 끝나기 일쑤다. 인생의 단호한 선택을 내리는 멋진 어른이 되고 싶지만, 현실은 오늘 저녁으로 먹을 배달 음식 하나 고르는 것조차 쉽지 않다. 갓생을 꿈꾸며 미라클 모닝을 시작하지만, 돌아오는 건 충혈된 눈과 무거운 몸뿐이다.
이 책의 저자 서울대학교 한소원 교수는 인생의 숱한 도전 앞에서 좌절하는 우리에게 단호하게 말한다. 당신에게 문제가 있는 것이 아니라, 다만 아직 ‘마음’을 다루는 일에 서툰 것일 뿐이라고. 당신은 끈기가 없는 게 아니라, 끝까지 해내는 마음의 기술을 아직 모르는 것이다. 능력이 없는 게 아니라, 잠재력을 발휘하는 마음의 기술에 아직 서툴 뿐이다. 그래서 당신에겐 심리학이 필요하다.
심리학계는 수십 년간 인간 마음에 대한 방대한 데이터를 쌓아왔다. 한소원 교수는 이 거대한 데이터 중, 우리 현실에 즉각 활용할 수 있는 84가지 마음의 법칙을 엄선해 이 책에 담아냈다. 이 책과 함께 이제 자책은 내려놓고, 현명하게 다시 나아가 보자. 마음을 영리하게 다루는 법을 배우는 순간, 무기력과 불안에 휩쓸리던 삶은 비로소 내가 원하는 방향으로 흐르기 시작할 것이다.

마음의 법칙을 이해하면 앙숙도 내 편이 된다

미국 건국의 아버지 중 한 명인 벤저민 프랭클린이 펜실베이니아주 의회 의원이던 시절, 노골적으로 그에게 적대감을 표현하는 의원이 한 명 있었다. 그와의 관계를 개선하고 싶었던 프랭클린은 의외의 전략을 선택한다. 값비싼 선물이나 아부 대신, 상대가 소장한 희귀본 도서를 빌려달라는 사소한 부탁을 한 것이다. 정적은 의외의 요청에 당황하면서도 곧 책을 빌려주었고, 며칠 후 프랭클린은 감사의 마음을 담은 편지와 함께 책을 돌려주었다. 그 후 개최된 의회에서 놀라운 일이 일어났다. 평소 눈도 마주치지 않던 정적이 프랭클린에게 먼저 말을 걸어온 것이다. 그날부터 두 사람은 점차 가까워지기 시작했고, 평생의 친구가 되었다고 한다.
어떻게 이런 일이 일어난 걸까? 심리학에서는 이 현상을 벤저민 프랭클린의 이름을 따 ‘프랭클린 효과(Franklin Effect)’라고 부르는데, 그 바탕에는 자신의 생각과 행동을 일치시키려는 인간의 본성이 자리잡고 있다. 즉 누군가에게 호의를 베푼 직후, 우리의 뇌는 ‘내가 싫어하던 사람을 도왔다’라는 논리적 모순을 해결하기 위해, ‘귀한 책까지 빌려준 걸 보니 사실 나는 그를 좋아하고 있었다 보다’라고 스스로 생각을 수정한다. 그래서 ‘상대에게 아주 사소한 부탁을 한다’는 간단한 행동만으로 관계를 개선할 수 있는 것이다.
이 책은 이처럼 인간의 본성을 이용해 관계와 삶을 반전시키는 84가지 심리 법칙을 담았다. 이 책을 읽고 가볍게 실천하는 것만으로도, 우리의 삶은 완전히 달라질 것이다.

심리학이 책장을 뛰쳐나와 삶에 스며들다

시중에는 흥미로운 심리 실험을 다룬 콘텐츠가 넘쳐난다. 하지만 책장을 덮는 순간, 그 지식을 내 삶에 어떻게 적용해야 할지 막막해지곤 한다. 아무리 좋은 재료가 있어도 다듬고 요리하는 방법을 모르면 맛있게 먹을 수 없듯, 심리학 지식도 내 삶에 맞게 요리하지 않으면 삶의 불안이나 인간관계의 난제를 해결하는 동력으로 활용할 수 없기 때문이다.
이 책은 그래서 특별하다. 심리학이라는 원재료를 우리 삶에 즉각 사용할 수 있는 '현실적인 도구'로 벼려냈기 때문이다. 복잡한 이론만 나열하는 대신, 상황에 맞게 바로 꺼내 쓸 수 있도록 실용적으로 정리했다. 또한 각각의 법칙을 5분이라는 짧은 시간 동안 읽을 수 있는 분량으로 편집해, 유용한 지식을 부담 없는 시간에 익힐 수 있다.
이제 '아는 것'만으로 만족하지 않아도 된다. 이 책을 통해 심리학의 지식이 연구실을 뛰쳐나와 당신의 일상을 바꾸는 강력한 지혜로 승화되는 경험을 하게 될 것이다.

[목차]
머리말 - 이 책을 펼친 당신은 이미 50퍼센트 더 현명해졌다

1장 삶의 체력을 길러주는 심리 법칙
내가 예언하는 대로 이루어진다_자기 충족적 예언
작은 노력으로 큰 성과를 내는 법_파레토 법칙 이론
중요한 것만 오래 기억하는 방법_자이가르닉 효과
시간은 항상 모자랄 수밖에 없다_호프스태터의 법칙
시간이 넉넉해도 마감에 쫓기는 이유_파킨슨의 법칙
일단 결승선에서 시작하라_효과의 법칙
죠스의 주제곡을 들으면 왜 불안해질까_고전적 조건형성
칭찬은 고래도 춤추게 한다_조작적 조건형성
알파고는 어떻게 바둑 천재가 되었을까_강화 학습
클래식을 들으면 IQ가 높아질까_모차르트 효과
과도한 보상은 사람을 게으르게 한다_과잉정당화
중요한 건 꺾이지 않는 마음_그릿의 힘
실패해도 다시 일어서는 사람의 비밀_마인드셋
얻고 싶은 게 있다면 말로 표현하라_피그말리온 효과
목표를 달성하기 위해 반드시 필요한 시간_1만 시간의 법칙
스트레스가 잠재력을 폭발시킨다_여키스-도슨 법칙
일단 뭐라도 해야 하는 이유_행동편향
아무것도 하지 않으면 아무 일도 없다_부작위편향
휴대폰 기본 벨소리를 바꾸지 않는 이유_현상 유지 편향
사람을 움직이는 5가지 힘_매슬로우 욕구 이론
스스로 움직여야 진짜 내 것이 된다_자기결정 이론
책만 읽어서는 공부가 안 되는 이유_시험효과

2장 내 마음의 비밀을 풀어주는 심리 법칙
내가 세상을 통제할 수 있다는 착각_통제의 환상
남의 떡보다 내 떡이 크다_소유 효과
실제로 보았다고 정답은 아니다_맥거크 효과
시끄러운 모임에서 왜 내 이름은 잘 들릴까_칵테일파티 효과
내가 실제로 본 것도 의심해야 하는 이유_확증편향
모두가 내 의견에 동의할 것이라는 착각_허위 합의 효과
모든 것은 첫 문장으로 기억된다_가용성 휴리스틱
왜 팬들은 좋아하는 연예인을 무조건 옹호할까_내집단 편향
사람들의 생각을 조종하는 방법_앵커링 편향
잘 모를수록 자신감이 높다_더닝-크루거 효과
배달 음식을 고르는 데 30분이나 걸리는 이유_선택의 역설
정답은 생각보다 단순하다_오컴의 면도날
자리가 사람을 만든다_스탠포드 감옥 실험
내가 보는 색을 의심하라_색채항등성
소리는 귀로만 듣는 것이 아니다_공감각
타고난 지능도 노력하면 높아질까_플린 효과
아침형 인간 VS 저녁형 인간_생체리듬
주변만 정리해도 기억력이 좋아진다_분산된 인지
손실이 중요한가, 이득이 중요한가_전망 이론
성격은 환경에 따라 변한다_빅 파이브 성격 이론
명품매장이 불친절한 이유_명품가방의 소비자 심리학

3장 타인의 마음을 움직이는 심리 법칙
왜 호의를 베풀수록 그 사람이 더 좋아질까_프랭클린 효과
부탁할 게 있으면 먼저 호의를 베풀어라_호혜성의 법칙
왜 내 주변엔 이상한 사람밖에 없을까_근본적 귀인오류
세상의 중심은 내가 아니다_스포트라이트 효과
실수했을 때 좀 뻔뻔해도 되는 이유_투명성 환상
사람은 익숙한 것에 끌린다_단순 노출 효과
호감을 얻고 싶다면 일단 따라 하라_모방의 법칙
첫눈에 반했다는 착각_자율신경계와 정서
친구의 숫자는 150명을 넘길 수 없다_던바의 숫자
얼굴을 몰라도 사람을 알아볼 수 있을까_안면인식장애
복권의 당첨 확률이 높아지는 것 같은 착각_대표성 휴리스틱
대기업에서도 바보 같은 결정을 하는 이유_집단사고
왜 정답을 알면서도 오답을 고를까_애쉬의 동조실험
나도 모르게 휘둘리게 만드는 사람들의 특징_가스등 효과
보통 사람을 가해자로 만드는 힘_밀그램 실험
주변에 사람이 많을수록 돕지 않는다_방관자 효과
함께 일하면 더 게을러지는 이유_사회적 태만
왜 남들이 보고 있을 때 더 열심히 할까_호손 효과

4장 불행은 줄이고 행복은 늘리는 심리 법칙
자세가 인생을 만든다_파워포즈의 힘
가볍게 뛰기만 해도 똑똑해진다_달리기와 건강한 뇌
나이 들수록 근력운동 해야 하는 이유_젊게 나이 드는 비결
세월을 거꾸로 흐르게 하는 방법 시계_거꾸로 돌리기 실험
적당히 책임지는 삶이 행복하다_자기효능감
행동을 바꾸면 마음도 바뀐다_행동 활성화 치료
걱정이 많을 땐 점심 메뉴부터 정해라_불안장애
타이레놀이 이별의 상처를 치유할 수 있을까_마음의 고통
한국이 세계에서 가장 우울한 국가인 이유_보상예측에러
20대보다 행복한 70대_사회정서선택이론
행동이 감정을 조종한다_제임스-랑게 정서 이론
보지도 듣지도 않았는데 공포스러운 이유_캐넌-바드 정서 이론
감정에는 죄가 없다_샥터-싱거 2요인 이론
마음가짐이 병을 낫게 한다_위약효과
모든 경험을 즐겁게 만드는 비결_피크-엔드 법칙
행복은 강도가 아닌 빈도다_행복의 공식
절대로 아껴선 안 되는 것_인간을 행복하게 하는 소비
왜 남을 돕는데 내가 기쁠까_헬퍼스 하이
현재에 집중할수록 더 행복해진다_도파민의 비밀
하나를 사면 열 개를 더 사게 되는 이유_디드로 효과
내가 만든 물건이 명품이다_이케아 효과
마음이 지칠 땐 좋은 옷을 입어라_깨진 유리창 이론
공간이 바뀌면 사람이 바뀐다_창고 효과