사람들은 인생을 바꾸고 싶을 때 큰 그림을 그려야 한다고 말합니다. 

직장을 바꾸거나, 이사를 가거나, 배우자를 바꾸는 것처럼요. 하지만 그들은 틀렸습니다.

세계적으로 유명한 라이프 코치 제임스 클리어는 당신의 행동에 혁명을 일으키는 완전히 새로운 방법을 발견했습니다. 

그는 지속적인 변화는 수백 가지의 작은 결정에서 비롯된다는 것을 알고 있습니다. 

하루에 팔굽혀펴기 두 번 하기, 5분 일찍 일어나기, 짧은 전화 한 통 하기 등이 그 예입니다. 

그는 이를 원자 습관이라고 부릅니다.

클리어는 최첨단 심리학을 탐구하여 뇌가 작은 변화를 어떻게 큰 결과로 증폭시킬 수 있는지 설명합니다. 

그는 몇 가지 간단한 생활 습관 팁(잊혀진 습관 쌓기 기술이나 2분 법칙의 예상치 못한 힘)을 제시하여, 

당신도 작은 변화를 삶을 바꾸는 행동 변화로 키울 수 있음을 보여줍니다. 

그리고 그는 지금부터 일상생활에 원자적 습관을 들이도록 돕는 간단한 4단계 방법을 공개합니다.

이러한 핵심적인 변화는 당신의 직업, 인간관계, 그리고 삶에 폭발적인 영향을 미칠 것입니다.

목차

Prologue 새로운 삶의 시작

인생의 나락에서 빠져나오다 ｜ 놀랍고도 엄청난 변화들

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다

Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다

Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다

Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까

Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다

Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다

Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다

Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간

Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다

Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법

Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

Chapter 18. 습관에도 적성이 있다

Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가

Chapter 20. 습관의 반격

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다

부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실

부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면

주석